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  • Juan Karlos

Disfruta una vida más larga haciendo esto

Caminar es un ejercicio muy simple que la mayoría de nosotros hacemos a diario. Es barato y se puede hacer mientras se hacen otras actividades. ¿Quién hubiera dicho que esta simple actividad puede generar tantos resultados positivos en su vida? Ser físicamente activo en general es su mejor herramienta para fortalecer su inmunidad vital; mientras que, por el contrario, ser perezoso te hará más susceptible a las enfermedades y eventualmente acortará tu vida. Si estar activo es tan importante, ¡entonces el acto de caminar puede ser muy beneficioso para usted!



Estudios recientes muestran que caminar tan solo dos horas por semana puede ayudarle a vivir más tiempo y reducir el riesgo de enfermedad. El estudio de la Sociedad Estadounidense del Cáncer siguió a 140,000 adultos mayores e informó que aquellos que caminaron seis horas por semana tenían un riesgo menor de morir por enfermedad cardiovascular, enfermedad respiratoria y cáncer que aquellos que no estaban activos, pero que caminaban tan poco como dos horas por semana podrían comenzar a reducir el riesgo de enfermedad y ayudarle a vivir una vida más larga y saludable. (Blue Zones)


Las principales causas de muertes naturales son las enfermedades cardíacas, el cáncer y las enfermedades crónicas de las vías respiratorias inferiores. Sorprendentemente, estar físicamente activo puede disminuir el riesgo de contraer estas enfermedades. Al igual que la investigación mencionada anteriormente, caminar puede fortalecer su sistema inmunológico hasta el punto de que su cuerpo puede combatir algunas enfermedades graves antes de que pueda atacarlo. Con una simple caminata, también puede fortalecer los músculos centrales y los músculos de las piernas: cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas, que son necesarios para la movilidad. Con esto, el porcentaje de usted que sufre cualquier lesión en la parte inferior del cuerpo también disminuirá.


Aquí hay otros beneficios de caminar:

  • Mejora la circulación

  • Apuntale sus huesos

  • Aligera tu estado de ánimo

  • Perder peso

  • Fortalecer los músculos

  • Mejora el sueño

  • Apoye sus articulaciones

  • Mejora tu respiración

  • Disminuya el deterioro mental

  • Reduce el riesgo de Alzheimer

  • Haz más por más tiempo

Para más detalles visite: Athritis.org


En una película animada llamada "Nemo", hay un personaje allí llamado Dory, ella sigue diciendo la frase "solo sigue nadando", que significa continuar siempre sin importar los obstáculos. Lo que podría decir es "sigue caminando", incluso si te sientes perezoso. Sigue caminando y caminando y al final del día, te sorprenderán los resultados y estarás agradecido.


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